获得博士学位之前的危机

今天，博士论文答辩的事情处理完了。

2023年的工作节奏比前几年慢，做了不多的事情。 合作了两个论文， 提交了毕业论文和一个瑞士博后基金的申请。 也许是工作节奏慢下来了， 所以有了更多自己的时间。

今年经历了一些不同的事情。 2021年第一次出国， 大概几个月之后，迫切地想回国。 跟朋友们讨论，一致认为是因为论文压力太大导致。 2023年第二次出国， 大概几个月之后，竟然也迫切地想回国。 今年可没什么论文压力。 可恰恰是这个原因， 自己对国外生活的不适应才突显出来。

工作和生活两方面的心理问题截至到目前都发作了， 我似乎较好地处理了它们， 现在恢复到了一个较好的状态。 接下来，我将尝试总结一下这个过程并写一些我的思考。

学会判断自己的状态。 过去我常常强迫自己沿着一个固定的日程， 这是一种简单的办法， 但是人，或者只有我， 因身体的、精神的上的状态起伏， 很难做到每一天都沿着一个固定的日程。 我想，自己还是要接受状态不佳的时候。 但是，要尽量减少这样状态不佳的时候。 我有一个简单的算法。 工作效率白天低，状态那是真的差；白天好，晚上差，一般般，较多数；白天好，晚上好，状态好。 如果状态差，不如回家睡一觉，这就是在学术界的优势，没有人看着你考勤。 要控制状态一般般和状态好为多数，也要接受自己状态差的时候，充分休息。

假如人都是趋利避害，那么他应该不会去回忆痛苦的事情。 但是在这里我想写一些这样的事情，把潜意识的东西变成一种主动思维。 在工作压力较大的时候，我多次做梦闪回到高中，有主动重现倾向， 每次都是噩梦惊醒，并伴随比较痛苦的感觉，这是一种典型的 PTSD 。 我将半年所做的高三噩梦串联起来发现，高三只是个符号，其所指为论文。 回顾过去几年的论文发表经历，我尝尝体验到精力和智力的极限而带来的混杂感觉， 前期兴奋较多，后期绝望较多，即使绝望我也能坚持下去， 虽然也会有一定的成就感，但成就感是昙花一现。 绝望的时候，会打自己、会用拳打墙，疼一下，但没有那么疼，也怕疼； 会抽烟，但没什么瘾，也感到没什么缓解作用。

有必要重新认识科研。 做科研的过程就像爬山，头半程踌躇满志，中间开始感到疲惫，但是只能回头看，不能往回走， 冲刺之前又动力十足，到了山顶看看风景，美不胜收，也能看到远处还有更高的山峰。 常常想起登月演讲，"Why climb the highest mountain? Not because it's easy just because it's hard"。 人要征服月亮，是人类的自豪。科研本质上人征服自然界的过程，是其价值所在。 说实话，在公司实习的时候，压力比做科研小得多，工业界或许是难度又低赚得又多。 我想这就是很多人转向工业界的原因， 在严肃科研过程中，他们获得的乐趣远远小于他们把这个东西应用在实际中获得的快感。 对于我来说，我在项目落地这件事上没什么想法，可能因为我从来不太用那些高端产品， 我自己可能是一个反高科技的人，但我在探索前沿这件事上是有热情的。 一开始，我对科研的兴趣极大，后来感受到毕业的压力之后，乐趣在逐渐消减， 一个死板的目标对科研是一种伤害，把握好科研的过程，结果是水到渠成的事情。

有人说做科研不需要太高的智力，我从来都是反对这句话。 这个世界需要聪明人做科研，是伟大的思想塑造世界。 或许自己想过成为做好的科研工作者，但这或许不太可能了。 近些年，自己观察力（下降），注意力（下降），记忆力（下降），思维力（上升），想象力（持平）； 自我察觉（上升），自我控制（上升），自我激励（上升），同理心（上升），显示检验能力（上升）。 需要休息改善注意力；通过捕捉细节，提高注意力；通过有技巧地训练来提高记忆力。

工作上的事情大体如此，慢慢来，接下来说说生活上的事情。

人生之不如意十之八九。不知道什么时候开始，已经没有长时间拥有良好情绪。 压力是给到每一周，某一天可能是开心的，但是也被压力冲淡了。 活得平淡一些也好，能保持一个总体积极的情绪就好，不要大喜大悲的。 情绪不好的时候，大概率是不愿意工作的。

想好让情绪更加积极，可以尝试打羽毛球，看足球比赛、玩乐器、唱歌等。 为什么要体育锻炼？分泌多巴胺或内啡肽？快乐吗？有成就感吗？ 运动只是更累而已，没有多少快乐或者成就感。 我用这个理由激励自己：定期的体育锻炼可以让身体超量恢复， 使得身体和精神保持一个高于日常负荷的状态，以应付人生的不如意。

除了情绪方面的，我通过三个行动来面对未来。

戴上面具。 人常常在不同的组织里扮演不同的角色， 比如在公司和家庭里都需要戴上面具，扮演不同的角色。 但是不要走入误区。 第一，打着自由的旗帜做自己，却影响了别人的自由。 第二，对待家人就随意不尊重，面对外人就要点头哈腰。 第三，向别人宣泄不良情况，把别人当作情绪垃圾桶。 第四，接近权力不代表自己拥有权力，接近财富不代表自己拥有财富。 戴上面具，做好自己的角色，才会发觉， 人仍然需要自己独处，短暂的， 来缓解戴上不同的面具带来的副作用。

业立家成。 爱情是美好，读博期间自己就有这样一段时光。 婚姻是也令人向往的，家庭终究是残酷社会的最终的港湾。 时代一直在变化，从我遇到一个好人，到你是一个好人， 个人品质已经无法刺激男女发生良好的感情， 只有好的个人品质没人在意，一半天使一半魔鬼更能情场得意。 天使是真的天使，魔鬼也是真的魔鬼，有多少欢乐就有多少痛苦。 讲点现实，事业是第一位的，业立才能家成。 有了自己事业，有了一定的积蓄，才能显得拥有更多的价值， 不必成为魔鬼。

融入社会。 心态开放，融入社会，是解决语言和习惯不适应的治本办法。